Ha heti öt nap legalább fél
órát mozgunk, jelentősen csökkenthetjük bizonyos betegségek veszélyeit. A
mozgás hatékonyabb terápia lehet, mint a gyógyszerek, valóságos
csodaszer.
Csupán fél órát kell
mozogni naponta, heti öt alkalommal ahhoz, hogy bizonyos megbetegedések
kockázata jelentősen csökkenjen számolt be egy új kutatás eredményeiről a
The Telegraph. A vizsgálatban több mint 200 a fizikai aktivitás
egészségügyi hatásairól szóló kutatás adatait összegezték. Kiderült,
hogy a rendszeres fizikai aktivitás jótékonyabb hatású, mint a
gyógyszerek.
Mozgás alatt pedig nem
feltétlenül kell drága aerobikórákat érteni: elegendő az életmód
megváltoztatása is: lift helyett menjünk az emeletre gyalog, labdázzunk,
mozogjunk a gyerekeinkkel, unokáinkkal, menjünk gyalog a
munkahelyünkre, járjunk táncolni vagy biciklizzünk. "Egyszerűen meg kell
változtatnunk azt, hogy mit gondolunk szokványos életmódnak. Amit
ugyanis ma annak gondolunk, az nem tartalmaz elég mozgást" - mondja a
szakértő.
Becslések szerint a brit
lakosságnak körülbelül a fele nem végez elegendő testmozgást; a 65 év
felettiek esetében pedig ez az arány még a harmadával tovább csökken.
Pedig a több mozgás csökkenti a magas vérnyomás, az elhízás, a
depresszió, a derékfájás, az ízületi gyulladás, és idősebbeknél a
csontritkulás (így a csonttörések) kockázatát. A mozgásszegény életmód
az idő előtti halálhoz vezető négy tényező egyike a dohányzás, az
egészségtelen táplálkozás és az alkoholfogyasztás mellett.
Kapcsolódó hírek:
Szívszorító - megtörtént eset… 47 ezer forintos történet. Olvassátok el. :(
Meghaltam volna, ha nincs 9 diófám.Igaz történet.
Gyümölcstea másképp - illatos melegség. Egészégedre.
Einstein levele- leányához.