Ha az olajos magvakat választod nassolnivaló gyanánt,
meghosszabíthatod és egészségesebbé teheted az életed, derül ki a
Harvard közegészségügyi karának kutatásából. Érdemes tehát az
alábbiakat választani a szénhidrátban gazdag nassolnivalók helyett.
Mogyoró: rendbe rakja a szervezeted
Egy friss új-zélandi kutatás szerint azok, akik 12 héten át napi
két evőkanál mogyorót ettek, számottevően javították az egész étrendjük
minőségét.
A résztvevők kevesebb telített zsírsavat fogyasztottak, ellenben
növelték az esszenciális, tehát nélkülözhetetlen zsírsavak mennyiségét a
táplálkozásukban. A változásnak kizárólag pozitív egészségügyi hatásai
voltak.
Dió, mely a legjobb a szívednek
A csonthéjasokról és a magvakról általánosságban elmondható,
hogy védik a ketyegődet, ám a legújabb vizsgálatok alapján a dió így is
kiemelkedik közülük.
Gyulladáscsökkentő hatású, csökkenti a "rossz"
LDL-koleszterinszintet és a triglicerid-értéket, ezáltal visszaszorítja a
szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát.
Mandula, ami fogyáshoz és az éhségérzet csillapításához segít.
Azok, akik étrendjük részévé teszik a mandulát, 62%-kal több súlytól és
56%-kal több testzsírtól szabadulnak meg, mint azok, akik ezt a
nassolást a diéta során kihagyják; mutatnak rá a kaliforniai City of
Hope orvosi központ szakértői.
Kutatás bizonyítja, hogy a mandula fehérjetartalmánál fogva
természetes telítő hatással bír.
Pisztácia, ami a legjobb az agyadnak.
Rendkívül gazdag rezveratrolban. Ez az antioxidáns serkenti az agyi vérkeringést.
Kesudió, a csontoknak.
A csontvédő vegyületek közül a köztudatban a kalcium viszi a prímet.
Kutatások bizonyítják azonban, hogy a magnéziumhiány is csontritkuláshoz
vezethet. Az ásványi anyag alacsony szintje befolyásolja a hormonok
kiválasztását és működését, ennélfogva gyulladás kialakulásához
vezethet.
Egy kis maroknyi kesudióval a napi ajánlott minimum
magnéziumbevitel ötödét fedezheted, némi kalciummal karöltve.
Forrás: bien.hu
Kapcsolódó hírek:
Szívszorító - megtörtént eset… 47 ezer forintos történet. Olvassátok el. :(
Meghaltam volna, ha nincs 9 diófám.Igaz történet.
Gyümölcstea másképp - illatos melegség. Egészégedre.
Einstein levele- leányához.