Mindennapok .

ÉLETMENTŐ MAGVAK.

8 éve | Szántó Imréné Mária | 1 hozzászólás

Ha az olajos magvakat választod nassolnivaló gyanánt, meghosszabíthatod és egészségesebbé teheted az életed, derül ki a Harvard közegészségügyi karának kutatásából. Érdemes tehát az alábbiakat választani a szénhidrátban gazdag nassolnivalók helyett.

Mogyoró: rendbe rakja a szervezeted

Egy friss új-zélandi kutatás szerint azok, akik 12 héten át napi két evőkanál mogyorót ettek, számottevően javították az egész étrendjük minőségét. A résztvevők kevesebb telített zsírsavat fogyasztottak, ellenben növelték az esszenciális, tehát nélkülözhetetlen zsírsavak mennyiségét a táplálkozásukban. A változásnak kizárólag pozitív egészségügyi hatásai voltak.

Dió, mely a legjobb a szívednek

A csonthéjasokról és a magvakról általánosságban elmondható, hogy védik a ketyegődet, ám a legújabb vizsgálatok alapján a dió így is kiemelkedik közülük. Gyulladáscsökkentő hatású, csökkenti a "rossz" LDL-koleszterinszintet és a triglicerid-értéket, ezáltal visszaszorítja a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát.

Mandula, ami fogyáshoz és az éhségérzet csillapításához segít.

Azok, akik étrendjük részévé teszik a mandulát, 62%-kal több súlytól és 56%-kal több testzsírtól szabadulnak meg, mint azok, akik ezt a nassolást a diéta során kihagyják; mutatnak rá a kaliforniai City of Hope orvosi központ szakértői. Kutatás bizonyítja, hogy a mandula fehérjetartalmánál fogva természetes telítő hatással bír.

Pisztácia, ami a legjobb az agyadnak.

Rendkívül gazdag rezveratrolban. Ez az antioxidáns serkenti az agyi vérkeringést.

Kesudió, a csontoknak.

A csontvédő vegyületek közül a köztudatban a kalcium viszi a prímet. Kutatások bizonyítják azonban, hogy a magnéziumhiány is csontritkuláshoz vezethet. Az ásványi anyag alacsony szintje befolyásolja a hormonok kiválasztását és működését, ennélfogva gyulladás kialakulásához vezethet. Egy kis maroknyi kesudióval a napi ajánlott minimum magnéziumbevitel ötödét fedezheted, némi kalciummal karöltve.

Forrás: bien.hu

Címkék: olvastam.