Táplálkozás
Országunk éghajlati adottságai következtében télen kevesebb.
féle gyümölcs, illetve zöldség fogyasztására van lehetőség, ezért
fokozottan kell figyelnünk étrendünkre. A sötét , hideg téli reggeleken
szervezetünknek fokozottan szüksége van az étel bevitelre és valamilyen
meleg ital, például tea, kávé vagy forrócsokoládé elfogyasztására.
A
napi ötszöri étkezés érdekében fogyasszunk tízórait és uzsonnát is.
Ennek a célnak tökéletesen megfelel egy könnyed joghurt, egy saláta,
vagy bármilyen gyümölcs.
Ha van rá lehetőségünk, ebédre próbáljuk a
vitaminokat tartalmazó, nem zsírdús ételeket választani. Sokat segíthet
egészségünkön egy meleg zöldségleves, zöldséges köretek, fehér húsok,
hal, illetve saláta elfogyasztása.
Fontos, hogy a vacsora időpontja
ne essen túl későre, és próbáljunk friss terméket fogyasztani. Egy
citromlé helyett igazi citromból facsart, C-vitaminban dús, gőzölgő
teáért nagyon hálás lesz szervezetünk.
Bőrápolás!
A téli időjárás bizony nem kíméli bőrünket, rettentően kiszárítja.
Erre a benti meleg helyek és a kinti hideg közti különbség is rátesz egy
lapáttal, ezért ebben az évszakban mindenkinek kötelező a hidratálás!
Ha huzamosabb időt készülünk a szabadban tölteni, akkor ajánlott
zsírosabb krémmel bekenni arcunkat. Otthon végezzük el a szokásos három
lépéses hidratálást, és ügyeljünk rá, hogy éjszakai krémünk engedje
lélegezni a bőrt.
Öltözködés!
Egyértelmű, hogy télen az egyik legfontosabb dolog
a megfelelő öltözködés. Most persze nem az épp aktuális trendekre
gondolok, hanem az egészségünk megőrzése érdekében betartandó
szabályokra.
Valamilyen fejfedő viselése kötelező, legyen az sapka
vagy kalap, kinek mi áll jól. Ez több szempontból is fontos, egyrészt
mert eltakarja a fülünket, így védve azt a megfázástól, illetve óvja
fejbőrünket, amin keresztül a test hőleadásának igen jelentős része
történik. A kesztyű viselése sem elhanyagolható, hiszen kezünk hajlamos a
hamari fagyásra.
Télen elengedhetetlen a réteges öltözködés is,
mert a különböző rétegek közé levegőmolekulák kerülnek, amik melegítenek
minket. A legjobb, ha ruházatunk kívülről vízálló és semmiképpen sem
szűk! Ez azért fontos, mert szűk viseletek rontják a vérellátást, ami
csökkenti melegítő levegőréteg helyét.
Forrás :Inrenet.
Kapcsolódó hírek:
Kedves Te! Aki nem értékelt eléggé, és engedte, hogy elmenjek!
Mire van igazából szüksége egy édesanyának?
A vándor odament hozzá, és megszólította:Melyik ajtón menjük be.(tanmese)
Egészség.A gyógyító fokhagyma.